Molte persone pensano che non funzioni per migliorare la salute e ripristinare il corpo dopo l'uso a lungo termine della nicotina. Le persone non rinunciano a una cattiva abitudine e peggiorano la dipendenza. Tuttavia, la medicina afferma che una persona che smette di fumare ne trarrà beneficio non appena un'ora dopo l'ultima sigaretta.
Cambiamenti dopo aver smesso di fumare
Il corpo ha una straordinaria capacità di autoguarigione. Non appena il catrame tossico, la nicotina, non entra più nel corpo, inizia la pulizia del tessuto danneggiato. Per un mese senza sigarette, il cervello si ricostruisce e il ciclo della dipendenza si spezza.
Le prime ore
Già 20 minuti dopo l'ultima sigaretta, la pressione sanguigna, la frequenza cardiaca e la temperatura delle mani e dei piedi tornano alla normalità. La concentrazione di monossido di carbonio diminuisce, l'ossigeno entra nel sangue, i tessuti e i vasi sanguigni vengono nutriti. Dopo 8 ore, la quantità di nicotina rimasta nel sangue si riduce al 6, 25% del valore normale giornaliero, ovvero il 93, 75% in meno.
Dopo 12 ore, il livello di ossigeno nel sangue torna normale e il monossido di carbonio diminuisce. Il cuore batte più tranquillo, il rischio di convulsioni è dimezzato. La persona è felice della decisione presa, l'umore aumenta.
Le voglie si verificano raramente, solo per 2-3 minuti, ed è facile distrarsi.
Il primo giorno
L'attività dei processi di recupero aumenta ogni giorno:
- Il livello di nicotina è ridotto a un livello trascurabile.
- La frequenza cardiaca è stabilizzata. Le vene e le arterie non soffrono di crampi.
- Le sensazioni gustative e olfattive si fanno più acute.
- Dopo tre giorni, il volume polmonare aumenta. I bronchi vengono puliti.
- Il tono dei vasi sanguigni viene ripristinato.
- Gli organi interni si rinnovano gradualmente.
- Il quarto giorno, il flusso sanguigno al cervello si normalizza.
- Il sesto giorno, la melma scura viene eliminata. L'infiammazione delle terminazioni nervose è alleviata.
Nei primi giorni, i cambiamenti fisiologici sono molto attivi, il corpo si purifica rapidamente dalle tossine. In questo contesto, si verificano vertigini, ronzio nelle orecchie, aumento della pressione sanguigna. Lo stato mentale cambia giornalmente dall'euforia all'irritabilità, al pianto, all'insonnia, alla fame o al rifiuto di mangiare, al mal di testa.
Smettere di fumare improvvisamente non è così difficile come vivere senza sigarette per la prima settimana. Superando questa barriera, le possibilità di sbarazzarsi della dipendenza aumentano notevolmente.
Prime settimane
La dipendenza fisica dal tabacco termina il settimo giorno. Il corpo inizia a funzionare pienamente e normalmente senza l'aggiunta di nicotina. Emotivamente, in questo momento, una persona si sente devastata.
Il fumo non è un bisogno fisiologico, ma un rituale quotidiano.
Nelle prossime due o quattro settimane, la qualità della vita cambia in modo significativo a causa del miglioramento della circolazione sanguigna:
- La mancanza di respiro praticamente scompare. La funzione polmonare è aumentata del 30%.
- La resistenza atletica aumenta.
- Occhi e udito migliorano.
- La tosse cronica si ferma.
- Le cellule dello stomaco, del pancreas e dell'intestino si rinnovano.
- Il livello energetico complessivo aumenta.
- Il sistema immunitario è rafforzato.
Un anno dopo
La decisione di smettere improvvisamente di fumare cambierà completamente la tua vita.
C'è un afflusso di energia, la salute migliora:
- Il secondo mese: le cellule vengono rinnovate 2-3 volte.
- Terzo, i vasi sanguigni vengono ripristinati.
- In quarto luogo, la pelle cambia, gli organi interni tornano alla normalità, diventano come quelli dei non fumatori.
- Quinto: si verifica la rigenerazione del fegato.
- Sesto: il sangue è completamente rinnovato, la respirazione diventa molto più facile, i muscoli diventano più forti.
I processi durano fino alla fine dell'anno e portano cambiamenti positivi in tutte le aree. Nel giro di pochi mesi, le possibilità di disfunzione erettile diminuiscono e aumentano le possibilità di una vita sessuale sana, indipendentemente dal sesso.
Il fumo assottiglia la corteccia cerebrale. Ci sono problemi decisionali, rischi, mancanza di controllo sulla loro condizione, demenza precoce e il 14% dei casi di Alzheimer in tutto il mondo. Smettere di fumare immediatamente è la conclusione corretta. In 11 mesi senza fumo, la corteccia si ispessisce e la qualità dei pensieri, delle decisioni e delle azioni migliora.
Dopo un anno, il corpo si riprende completamente. Il rischio di ictus è del 30-35%. La probabilità di un infarto è dimezzata. Il rischio di cancro, malattie del fegato diminuirà del 90%.
Le conseguenze di smettere improvvisamente di fumare
Smettere di fumare bruscamente non sempre mette a dura prova la psiche e il corpo umano. Se l'esperienza "fumosa" è breve, la separazione sarà pacifica; se è lunga, sorgeranno sicuramente delle difficoltà.
Smettere di fumare dopo i 50 anni è più difficile a causa di malattie croniche. Dopo aver superato la dipendenza a questa età, c'è la possibilità di aumentare la durata e la qualità della vita.
Per il look
La paura di essere in sovrappeso è giustificata, perché rifiutare la nicotina scatena attacchi di fame e voglia di dolci. Questi fenomeni passano. Una dieta corretta aiuterà a sbarazzarsi di quei chili in più. Pomodori, melanzane, cavolfiori e patate contengono una percentuale di nicotina. Queste verdure aiuteranno a ridurre il desiderio di tabacco, a perdere peso e non danneggeranno la salute.
Per gli organi interni
- L'immunità perde uno stimolante, diventa depressa. All'inizio è del tutto possibile prendere un raffreddore o prendere un virus.
- Tosse: i veleni non penetrano, non avvolgono le pareti dei polmoni, dei bronchi e dell'espettorato, i sonagli profondi vengono amplificati. Gli attacchi sono più comuni. Sono associati alla pulizia del sistema polmonare dalle resine. A volte il processo parla di infiammazione e non è superfluo consultare un medico.
- Vertigini: i vasi spasmodici costanti iniziano ad espandersi ed emettono una tale reazione.
- Intestino: c'è una ristrutturazione, un rinnovamento della mucosa, quindi il movimento intestinale è disturbato.
Stare bene
Mal di testa, spasmi muscolari legati agli organi interni compaiono nella prima fase e presto scompaiono. La capacità lavorativa, la memoria, la capacità di concentrazione si deteriorano, si verificano sonnolenza o insonnia. Questi sintomi sono normali con il trattamento senza nicotina. Il motivo è un'ondata di ossigeno e il corpo "non sa" cosa farne.
Per l'umore
Irritabilità, ansia, depressione e aggressività aumentano a causa della perdita del piacere abituale. Questi fenomeni durano da diversi giorni a una settimana, scompaiono nel tempo.
Sindrome da astinenza da nicotina
Tutto ciò che tormenta nelle fasi iniziali, quando una persona ha deciso di smettere di fumare bruscamente, si chiama astinenza. Questa è una grave carenza di sostanze costantemente ingerite, un tentativo da parte dell'organismo di ripristinare l'equilibrio.
La sindrome si verifica poco dopo l'ultima sigaretta.
Dura da diversi giorni a due o tre mesi e si indebolisce gradualmente:
- La respirazione diventa difficile, si verifica mancanza di respiro, aumenta la tosse.
- Le feci sono disturbate, l'appetito è disturbato, ci sono sensazioni gustative sgradevoli nella cavità orale. Il cibo diventa disgustoso, nauseato tutto il tempo.
- Le mani tremano, una persona suda, non dorme, si preoccupa, diventa irritabile. L'attenzione e la memoria sono disperse.
- La durata della sindrome dipende da quanti anni una persona fuma e da quante sigarette ha consumato al giorno.
L'importante è l'atteggiamento psicologico: se è cruciale, allora c'è poca astinenza. Se forzati, i sintomi saranno gravi e persistenti.
Cosa fare:
- Resistere, esercitare moderazione.
- Usa preparazioni speciali.
- Evita le compagnie di fumo.
- Corri di più.
- Impegnati in un lavoro ravvicinato.
- Cambia la tua dieta. Astenersi dall'alcol.
- Aumenta l'attività fisica.
- Leggi la letteratura utile.
Se senti che si sta avvicinando un esaurimento, non stai affrontando il problema: consulta un medico. Prescriverà farmaci.
Cosa succede quando ricominci a fumare?
I problemi di salute sorgeranno rapidamente. Prendersi una pausa dal consumo di tabacco ha avuto un effetto positivo sul funzionamento di tutti i sistemi del corpo. Ha fermato lo sviluppo di malattie causate dall'uso a lungo termine di nicotina. Quando un fumatore riabilitato con esperienza riprende il vecchio, i problemi si riprendono con una vendetta, diventano irreversibili.
Le persone che hanno iniziato a fumare dopo una pausa, aumentano il consumo di tabacco di due o tre volte in un tempo molto breve e non possono più smettere. Ecco come funzionano tutte le dipendenze.